[...] jak będzie szła redu, tak jak w tamtym roku redukcja była bez wyznaczania dolnej granicy tak samo robię teraz, ale chciałbym dojść do takiego poziomu żeby mocno dociąć nogi (czego nie udało mi się w tamtym roku zrobić). Teraz po skończeniu redu, chciałbym z 2 miesiące pozostać na poziomie do którego dolazłem, a nie tak jak rok temu od razu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co ma chleb tostowy do tego? ma przecież makro które wliczając w cały dzień dają taki rezultat. I jak mam zrobić węgle do 5g na 1kg masy ciała jak potrzebuję ponad 3000 kcal, z czego ma wyjść tyle kalorii jak obetnę węgle? :o
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcę stracić (wszystko przez pracę fizyczną i budowę domu, gdy się napnę to nie jeden pozazdrościł by mi ładnie zbudowanych pleców). Do tego koniecznie potrzebuję czegoś, co dało by mi mocnego kopa, pobudzenia i motywacji. Wiem że to głupie, ale psychicznie, taki suplement by mnie też podbudowywał (słyszę wasz śmiech ;)). Myślałem nad [...]
[...] dni zamieniany na indyka lub rybę. Ryż zastępuje kaszą, ziemniakami także urozmaiceń nie brakuje. Proszę o opinię na temat diety i rady jak mogę uzupełnić resztę kalorii bo trochę brakuje, a mi po prostu skończyły się już pomysły z czego i kiedy czerpać dodatkowe węglowodany. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Piotreqs w dniu 2014-05-02 19:58:36
[...] rodzicielki to... :)) Przeglądając dziennik Ziuty natknęłam się na wpis Obliques (Ziuta też miała podobny dylemat), że właśnie z łydami to nie wiadomo do końca jak jest, od czego rosną, czy rosną itp. i żeby odpuściła te ćw. jak ma jakieś obawy. Będę wdzięczna za jakąś wskazówkę tudzież kubeł zimnej wody na łeb ;-) Miska btw 130/60/200 [...]
[...] brakuje ;) Rano lekko, wiec wieczorem mocno. Dzis FBW - i bylo kazackie, uczciwe trenowanie calego ciala. Jakis czas temu w klubie robiono ankiete - kazdy wpisywal zale, czego brakuje itp. Ja tez narzekalem - ze taki piekny klub, a nie ma wioslarza. Wchodze dzis - i ja pierdziu - jest !!! Jakis taki zwykly, ale jest !!! Nie wiem czy to na [...]
Witam Chciałem prosić o pomoc w sprawie jakie suplementy dobrać do nowego cyklu Mój staż nie licząc przerw to oko 7 miesięcy zrobiłem już 2 konkretniejsze cykle z czego pierwszy (głupi byłem rozumiem jeżeli będziecie najeżdżać wiedźcie tylko że zrozumiałem błąd) Sterydowy jako kick starter Na Drugi cykl poszło: Mono + 2 kg gainera , oko 1 kg [...]
[...] tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o poradę. W lutym pozostało mi po ciąży jakieś 2 - 3kg z czego do wagi wyjściowej kiedyś z 8. Ponieważ karmiłam nie stosowałam drastycznych diet a wysiłek z uwagi na CC również nie wchodzi w grę. Moja dieta była ok 1900kcal i [...]
[...] ze w pierwszym tygodniu schudłem z 103,3 do 101,4 a cm z 100 do 99 więc było super ale juz w następny tydzien przytyłem z 101,4 do 102,2 a cm z 99 do 99,5 i nie wiem dlaczego tak się stało... dzisiaj mierzyłem sobie tylko obwód brzucha i wynosił 99cm... Ale różnicy na brzuchu nie widzę żadnej mało to wizualnie to wg mnie przybyło mi brzucha [...]
[...] kg była tak ciężka, że ledwo dobiłam do 8 powtórzeń, w każdej kolejnej walczyłam o więcej, zaskoczyło mnie, że tydzień temu poszło łatwiej niż wczoraj kiedy już wiedziałam czego oczekiwać, obstawiam, że ostatnio kaszaniłam technikę bardziej) 3. Wiosłowanie sztangą I-12x25kg II-10x25kg III-8x30kg (w ostatniej serii poszło 30 kg , więc od tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak z 7kg, żeby nie stracić na szybkości i zwinności. Prosiłbym o jakąś w miarę naturalną dietę, bez suplementów. Może nie tyle dietę, ale żeby ktoś napisał co mam jeść i czego nie mogę. Jak uda mi się troszkę przytyć to wszystko idzie w brzuch, a ręce, klatka strasznie chude. Jeżeli ktoś jest w stanie pomóc choć odrobinę po tym co napisałem, [...]
[...] 20 min/ dystans 6,86 km II obciążenie -:-D. czas /brak/BRAK/10min/10min dystans //brak/BRAK/3,71km/3,42km Wrażenia ogólne: ciężko ruszyć tyłek po całodniowej nasiadówie ;-). Ok. 20-tej w końcu się zebrałam i poszłam zrobić trening wraz z aero (z czego jestem dumna, bo nie bardzo miałam siłę). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-01 21:32:29
[...] minut katuja freestyle od sciany do sciany ? Musiales widziec, bo sa na kazdej plywalni. Chyba nie bedziesz mi wmawial ze maja wiecej od Ciebie sily czy kondycji :) Maja cos czego my nie mamy - technike. Dluga pozycja, pelne pociagniecie, blisko ciala, kazde pociagniecie masz czuc na udzie i wyjscie z wody ma byc z wyrzutem wody, wysoki lokiec i [...]
[...] kilku kilo, nie o wyrobienie sobie mięśni, choć to też by się przydało. Palenie już rzuciłem (tydzień i ograniczyłem to do 1-2 na tydzień przy piwie), ale dalej nie wiem od czego się zabrać. Chciałbym zrobić to przy jak najmniejszym użyciu Odżywek, Suplementów i tym podobnych, ewentualnie jakiś spalacz ale to też umiarkowanie. Z góry dzięki za [...]
[...] Który z nich ma lepszego testa uważam że nie da się jednoznacznie stwierdzić bo to indywidualna sprawa zależna od różnych czynników aromatyzacji itp Oczywiście wiem do czego zmierzasz, do tego że pierwszy miał wynik przed cyklem taki a drugi taki i jeden ma przekroczone o tyle a drugi o tyle ale mi chodzi o to że jak mają zablokowanego [...]
Witam serdecznie forumowiczki :) Ćwiczę już od początku marca ale niestety nie widać żadnych efektów wobec czego proszę bardzo o pomoc. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu zestaw p90x3 do czego 3-4 razy w tygodniu po tych ćwiczeniach dorzucam 15-20 minut skakanki. Myślę, że efektów nie ma gdyż nie stosowałam żadnej specjalnej diety a jedynie starałam się [...]
Czy ktos by mi to ogarnał bo ja za bardzo nei czaje wszystkiego jakie wymiary itd najlepiej. http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s75.html Tu jesst projekt suwnicy ale za bardzo nie wiem co do czego moze ktos sam robil suwnice wie co i jak.Podzielcie sie siemka.
Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n
